Varför växer musklerna när man tränar?

Kroppen är väldigt bra på att anpassa sig. Tränar man inte vänjer sig kroppen vid det, och tappar muskler. Har man en ohälsosam kosthållning så anpassar sig kroppen på ett sådant sätt att den börjar lagra energi som fett – som ett förråd för snålare tider.

Varför växer musklerna när man tränar? När man tränar uppstår små, små skador på musklerna. När kroppen sen får vila repareras inte bara skadorna, utan de växer sig ännu lite starkare för att kunna stå emot en liknande påfrestning senare. Detta är en försvarsmekanism som kallas superkompensation.

Superkompensation har två krav för att kunna fungera. Det ena är att man tränar tillräckligt mycket och hårt för att de mikroskopiska skadorna på musklerna ska uppstå, och det andra är att kroppen får vila och läka.

Senaste inläggen

Kategorier

Bli först att kommentera

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *